随着智能手机的发展，功能越来越强大，并逐渐成为我们生活中不可或缺的一部分，导致我们每天都会在手机上花费很多时间！最近的研究表明，智能手机会干扰我们的睡眠、工作效率、心理健康和冲动控制，甚至会降低我们可用的认知能力，并可能会透过提高皮质醇，来缩短我们的寿命。
手机成为压力来源，压力促使我们玩手机并形成恶性循环！
自然的皮质醇峰值通常会出现在我们早上醒来后30分钟左右，并为我们一天的劳作需求做好充分的准备。但是，研究表明，频繁使用手机，会使得人体皮质醇不断的被唤醒。
研究解释，人们的压力来自于数字、讯息、沟通超载等一系列问题，无论是晚上或是早上醒来后的第一件事，就是查看手机讯息，社交媒体会带来压力，让我们觉得自己被网络束缚住了，导致我们成了“社交控”。
健康使用手机的小诀窍：
1.使用应用程序来检查你使用手机的频率，以及哪些应用程序占用了你大部分时间。
2.除了最重要的应用通知，关掉其它所有的通知，这样你就可以重新控制自己看手机的时间，你也可以在一天的特定时间内不需要通知。
3.关闭手机邮件中的“推送”选项，只有当你打开邮件应用程序并更新它时，邮件才会出现，这将有助于延长手机的电池寿命。
4.花一些时间来整理社交关系，包括取消关注的微信公众号，或微博上关注的朋友。
5.在房间里创造一个无科技区域，比如厨房的桌子或卧室，“眼不见心不烦”的方法将有助于避免手机带来的压力。
6.设置一个电子产品宵禁时间，不要把手机放在床边。早上的第一件事不是拿起手机，而是以一个简短的冥想，一些运动，或者是一顿丰富的早餐开始新的一天。
7.留心自己在白天接电话的频率，不要用讯息轰炸你的大脑，空下来的时间做一个短暂的呼吸练习来调整大脑。
为了自己的健康着想，还是少玩手机吧