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常玩手机影响健康,教你7招合理玩手机,还自己健康身体

知识资讯 小心懂知识 1年前 (2019-12-16) 407次浏览 0个评论 扫描二维码

随着智能手机的发展,功能越来越强大,并逐渐成为我们生活中不可或缺的一部分,导致我们每天都会在手机上花费很多时间!最近的研究表明,智能手机会干扰我们的睡眠、工作效率、心理健康和冲动控制,甚至会降低我们可用的认知能力,并可能会透过提高皮质醇,来缩短我们的寿命。

常玩手机影响健康,教你7招合理玩手机,还自己健康身体

手机成为压力来源,压力促使我们玩手机并形成恶性循环!
  
  自然的皮质醇峰值通常会出现在我们早上醒来后30分钟左右,并为我们一天的劳作需求做好充分的准备。但是,研究表明,频繁使用手机,会使得人体皮质醇不断的被唤醒。
  
  研究解释,人们的压力来自于数字、讯息、沟通超载等一系列问题,无论是晚上或是早上醒来后的第一件事,就是查看手机讯息,社交媒体会带来压力,让我们觉得自己被网络束缚住了,导致我们成了“社交控”。

健康使用手机的小诀窍:
  
  1.使用应用程序来检查你使用手机的频率,以及哪些应用程序占用了你大部分时间。
  
  2.除了最重要的应用通知,关掉其它所有的通知,这样你就可以重新控制自己看手机的时间,你也可以在一天的特定时间内不需要通知。
  
  3.关闭手机邮件中的“推送”选项,只有当你打开邮件应用程序并更新它时,邮件才会出现,这将有助于延长手机的电池寿命。
  
  4.花一些时间来整理社交关系,包括取消关注的微信公众号,或微博上关注的朋友。
  
  5.在房间里创造一个无科技区域,比如厨房的桌子或卧室,“眼不见心不烦”的方法将有助于避免手机带来的压力。
  
  6.设置一个电子产品宵禁时间,不要把手机放在床边。早上的第一件事不是拿起手机,而是以一个简短的冥想,一些运动,或者是一顿丰富的早餐开始新的一天。
  
  7.留心自己在白天接电话的频率,不要用讯息轰炸你的大脑,空下来的时间做一个短暂的呼吸练习来调整大脑。
为了自己的健康着想,还是少玩手机吧


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